Prvi zdravnik

Zdravje ljudi je krhka stvar. Okužbo lahko enostavno poberete ali se poškodujete, vendar je včasih zelo težko obnoviti telo po bolezni. Apatija, zaspanost, splošno "zlomljeno" stanje niso vsi simptomi, ki jih lahko opazimo v prvih dneh po okrevanju. Življenje polnega življenja v tem stanju je težko. Ugotovimo, kako pospešiti okrevanje.

Kako okrevati po jemanju antibiotikov

Vse resne bolezni spremlja jemanje različnih zdravil, vključno z antibiotiki. Slednji imajo škodljiv učinek na črevesno mikrofloro in ubijajo koristne bakterije. Zato mora biti hrana po jemanju antibiotikov takšna, da se lahko znova pomnoži z normalno hrano.

Izdelki, ki pomagajo, se imenujejo prebiotiki in probiotiki, in to ni samo kefir ali jogurt, kot mnogi mislijo. Mehki siri, izdelki iz soje, banane, žita in številna druga živila imajo takšne lastnosti.

Lekarne lahko kupijo zdravila, ki vsebujejo uporabne žive bakterije. Če imate raje izdelke lastne proizvodnje, potem je domači jogurt idealen za obnavljanje mikroflore.

Za zdravljenje dysbiosis lahko pripravite pijačo:

  1. Postavite v kozarec 1 žličko kopra, peteršilja, kamilice in šentjanževke;
  2. Dodajte 2 rezini sesekljanega česna in 1 čajno žličko čebule.
  3. Prelijte vsebino kozarca z vrelo vodo in pustite 20 minut;
  4. Združite nastalo infuzijo z 0,5 litra kefirja, zmešajte vse in pustite 20 minut;
  5. Napijte pijačo.

Potrebno je vsak dan uporabiti sredstva na 1 kozarec na prazen želodec.

Splošno okrevanje oslabljenega telesa

Popolnoma se prilega vitaminskim infuzijam in čajem.

  • 1 žlico brusnic je treba gnetiti, dodati nastali pire malo medu in preliti 200 ml vroče vode. Prav tako primeren čaj ali infuzijo priljubljenih zelišč. Vse temeljito premešajte in pijte vroče.
  • Za okrepitev imunskega sistema bo pomagalo infuzijo divjega roža in gloga, maline in zelenega čaja.
  • Svež ingver bo učinkovito obnovil ton in energijo. Zmešamo nariban koren in malo dodamo čaju.

Kako obnoviti mišice po dolgi bolezni

Ljudje, ki, čeprav neprofesionalno, vendar redno in z užitkom v športu, vedo, da je v času bolezni nemogoče trenirati. Po dolgi bolezni se je težko vrniti v običajno intenzivnost treninga: telo izgubi moč in vzdržljivost, mišice oslabijo. Kaj storiti z njim?

Ne poskušajte takoj po okrevanju z enako hitrostjo kot pred boleznijo. Prvo usposabljanje mora biti enostavno. Tudi profesionalni športniki, na primer bodybuilderji, lahko imajo prve razrede s praznim vratom in minimalnimi obremenitvami.

Dekleta, ki se ukvarjajo s fitnesom, se morajo z minimalnimi obremenitvami vrniti v "delovni" proces. Najboljša možnost je vadba z lahkimi utežmi ali simulatorji.

Na domu lahko opravljate lekcijo bolj kot jutranjo vadbo, namesto resne vadbe.

Priporočljivo je trenirati v tesnih, zaprtih oblačilih iz naravnih tkanin, po razredu pa morate takoj spremeniti svojo obleko na suho.

Če so prvi razredi po okrevanju težki, se počutite slabo, potem pa najverjetneje bolezen ni umaknila. Bolje je preložiti nekaj dni z vadbami.

Takšna priporočila so primerna za vse športe. Ni pomembno, kaj delate: kolesarjenje, atletika, bodybuilding ali druga telesna dejavnost. Ne pozabite, da morate po bolezni začeti z vadbo z lahkimi obremenitvami in postopoma povečevati tempo.

Kako obnoviti glas

  • Grgulje z zelišči: kamilica, žajbelj, ognjič, viburnum itd. Dobra rešitev so tudi obloge z vodko in tople pijače.
  • Lahko vdihnete. Za postopek primerni kuhan krompir ali zgoraj navedena zelišča.
  • Zdravniki pogosto priporočajo "Lugol". Njihovo grlo podmažite do 6-krat na dan. Po posegu je priporočljivo, da ne jedo vsaj 60 minut.
  • Po okrevanju ni potrebno dvigovati glasa ali peti. Postopno povečajte obremenitev vezi.

Izterjava teže

Obstajajo ljudje, ki v obdobju bolezni bistveno izgubijo težo. To ni presenetljivo: apetit se zmanjšuje in na primer bolečine v grlu ne prispevajo k absorpciji hrane.

Poleg tega, ko ste bolni, se visoko kalorična in hranljiva hrana slabo absorbira. Da bi zmanjšali težo je bilo nepomembno, dodajte v meni različne pire krompir, jajca, mehke hrane, koktajli zelenjave in sadja.

Zgornje jedi so enostavne za pripravo, hkrati pa nasičajo telo z koristnimi vitamini in hranilnimi snovmi.

Posebno pozornost je treba posvetiti beljakovinskim živilom. V vašo prehrano vključite ribe, piščančje prsi, pusto meso, mlečne izdelke itd.

http://mjusli.ru/krasota_i_zdorove/lechimsya-sami/kak-vosstanovitsya-posle-bolezni

Kako obnoviti telo po mrazu

Vsebina

Predznaki virusi nas ne samo izločijo iz rutine, mučijo izcedek iz nosu, kašelj, boleče grlo in vročino. Tudi že poražena bolezen, ki zapušča, lahko doseže zadnji udarec. Izčrpana s svojim telesom se ne začne takoj spopadati z običajnim življenjskim ritmom za vas, saj čez nje nosi posledice prehlada. Če ne pomaga, se lahko razvije astenija, znana tudi kot sindrom kronične utrujenosti.

Zakaj po hladnem počutite šibke

Za našo imuniteto je bolezen stalen boj, ki zahteva mobilizacijo virov. Grobo rečeno, boj proti virusom porabi energijo, ki jo je treba obnoviti.

Patogeni povzročajo zamašitev telesa, kar ni koristno za njihovo življenje. Posledica tega je zastrupitev in vaše telo po predelavi še naprej odstranjuje škodljive snovi.

Virusi lahko poškodujejo celično raven. Po njihovem vplivu se v celicah pogosto pojavi kisik, kar vodi v neprimernost celotnega organizma.

Presnova v telesu, ki je imela bolezen, se lahko upočasni. Zaradi tega ne dobite potrebnih delov energije iz hrane in vaše notranje rezerve so že zapravljene. Včasih po bolezni, ljudje opazno izgubijo zanimanje za hrano.

Ne pozabite na čisto psihološko "utrujenost". Dolgo časa ste zaradi simptomov bolezni čutili nenehno nelagodje, vaš živčni sistem je ves ta čas preplavljen, »zdravi« nelagodje.

Zdravniki pravijo, da nam v povprečju traja dva tedna, da si opomore od prehlada. Da bi zmanjšali vse neprijetne posledice, po bolezni ne smete pustiti, da vse poteka. V nasprotnem primeru lahko blaga bolezen doseže daleč in povzroči astenijo, ki jo imenujemo tudi sindrom kronične utrujenosti.

Kaj je astenija: simptomi, zdravljenje

Astenija - ta beseda starodavnih Grkov imenovala stanje impotence. Pri različnih vrstah astenije se uporabljajo imena, kot so „nevropsihiatrična šibkost“, „sindrom kronične utrujenosti“ itd. Astenični sindrom ni vedno posledica bolezni, v nekaterih primerih pa je lahko tudi predhodnica razvoja nekaterih bolezni. Pogosto izhaja iz stalne telesne ali duševne preobremenitve.

Znaki astenije:

  • oseba se hitro utrudi, vidno izgubi uspešnost;
  • razpoloženje postane nestabilno;
  • pacient na vse negativno reagira in izgubi samokontrolo, postane nestrpen in nemiren;
  • pojavijo se motnje spanja;
  • ostri zvoki, izraziti vonji, svetle barve lahko povzročijo napade draženja;
  • bolniki lahko delujejo kot otroci;
  • šibkost se lahko nadomesti s kratkimi utripajočimi razburljivostmi.

Vendar se morate strinjati: mnogi ljudje se tako obnašajo zaradi svojih lastnosti in slabosti lahko povzročijo neznane notranje bolezni. Zato je nemogoče postaviti diagnozo astenije, še posebej, da izberemo zdravila brez sodelovanja zdravnika. Vendar pa je povsem mogoče začeti uporabljati druga priporočila, ki zagotovo ne bodo povzročila poslabšanja zdravja in drugih neželenih posledic. Osvojili bodo mračno razpoloženje, vendar le pod enim pogojem - najprej se morate premagati.

Prva pot do moči telesa in duha - obnova spanja. Da bi to naredili, je potrebno ne le zgodaj spati, ampak tudi pripraviti se na spanje: ne jejte težke hrane ponoči in ne pijte toničnih pijač, na pozitiven način se odzovite, se poslovite od bojazni in skrbi. Še en nasvet - ne delajte pred odhodom v posteljo na računalniku in ne prekrivajte interneta prek telefona ali tabličnega računalnika. Dolga kontemplacija svetlobnega zaslona vodi v dejstvo, da postane težje zaspati.

Premagovanje šibkosti, ki je presenetljivo dovolj, ne bo pomagalo počivati, temveč bo vadilo. Vendar pa ne smejo biti zelo težke, intenzivnost pa je treba postopoma povečevati. Za začetek, jutranja gimnastika in sprehodi so energični, potem pa se po posvetu z zdravnikom lahko naročite na bazen. Po tem pa se splača povezati še nekaj drugih vrst fitnesa in športa, ki zahtevajo veliko energije.

Tretji tip je znan tudi vsem in brez spodbude. To je uravnotežena prehrana. Ne smete prevažati sladkosti in maščobe, ne glede na to, koliko želite, da svoje težave postavite za mizo. Tudi njihovo uživanje v alkoholu ni možnost.

Še ena nevarnost, ki ponavadi čaka na ženske, ki si želijo izboljšati sebe, poskuša izgubiti težo in drastično zmanjšati vnos kalorij. Takšna prehrana vodi ne le do živčnih zlomov, ampak vas lahko tudi večno peljejo v psihiatrično bolnišnico, kar ni šala.

Kako si opomore od bolezni: 6 načinov

Tudi če vas zaplete zaradi prehlada, se morate vprašati, kako obnoviti imuniteto po bolezni.

1. Jejte živila, bogata z vitamini A in C, ter vitamine B in cink. Bodite prepričani, da vključite v prehrano beljakovinske hrane. Boste uporabne, na primer, jetrna pašteta, avokado, banane, oreški, buče. Če niste alergični, pijte zeliščne čaje, kot so tisti, ki vsebujejo šip, ehinaceo, ginseng, limonsko travo, eleutherococcus. To je odgovor na vprašanje, kako ohraniti imuniteto. Kuhate lahko okusne in poživljajoče pijače z dodatkom ingverja, medu in limono.

2. Spi več, ne bodi pozno pozno. Spanje je univerzalno zdravilo.

3. Pijte več vode. Dokazano je že, da polivanje dveh litrov na dan ni potrebno. Toda za tiste, ki se borijo z zastrupitvijo, je voda najboljša pomočnica.

4. Previdno začnite hoditi ven, toplo oblečeni. Takoj ne smete dolgo biti v mrazu, postopoma povečevati čas, ki ga porabite na svežem zraku.

5. Vračanje k aktivnemu usposabljanju se prav tako ne splača. Toda malo po malo, pozorno poslušate svoje notranje občutke, lahko začnete sodelovati. Seveda je potrebno, da zdravnik odobri vrnitev k fizičnemu naporu.

6. Ker je vaše telo še vedno šibko, se izogibajte obisku mest, zlasti zaprtih prostorov. Bacillus si prizadeva za nas in v javnem prevozu. Bodite previdni.

Vsa ta priporočila pomagajo obnoviti imuniteto, prav tako pa bo učinkovitejša tudi preprečevanje bolezni, ko bodo opazne.

http://1000sovetov.ru/article_kak-vosstanovit-organizm-posle-prostudy

Po mrazu šibkost ne izgine: metode obnavljanja

Obrambni mehanizem telesa porabi veliko energije za boj proti boleznim. Po okrevanju se obrambni mehanizmi spet povečujejo, telo pa je v tem času v stanju mirovanja, torej počiva.

Torej, po vsaki bolezni, lahko oseba čuti utrujenost, šibkost, je ostra utrujenost tudi z majhno porabo energije.

Ugotovljena je medicina: ob ugodnih pogojih obnavljanje imunosti po bolezni traja približno 2 tedna. V tem obdobju obstaja splošno slabo počutje in nepravilno ločevanje sil.

Po prehladu se najpogosteje čutijo šibkost, pomanjkanje apetita, hitra izguba moči in včasih apatija.

Kot po hladni manifestirani šibkosti

    Po mrazu se šibkost kaže v dveh oblikah:

  • Fizična - klasična interpretacija, ko se telo hitro utrudi ali se sploh ne more sprostiti. Obstajajo situacije, v katerih se oseba počuti utrujene tudi po več urah spanja.
  • Psihološka - slabost, v kateri trpi stanje živčnega sistema. Morda pomanjkanje zanimanja za to, kar se dogaja okoli, zanimanje za poslovanje, pojav želje po osamljenosti, apatija.
  • Z naraščanjem šibkosti pride odsotnost in nepazljivost, sposobnost koncentracije izgine. Primeri, ki zahtevajo duševni stres, koncentracijo, niso določeni.

    Bodite pozorni! Slabost po bolezni je primerljiva s simptomi dolgotrajne hitrosti - pomanjkanje vitamina, izčrpanost in dehidracija.

    Pomanjkanje apetita in nizka mobilnost s šibkostjo povzročata omotico, krhke lase in nohte, splošno bledenje kože.

    Zakaj telo ne počiva?

    Človek izgubi veliko toplote, ki je ključnega pomena - toplota je enaka energiji.

    Hladi se pojavijo z manifestacijo številnih simptomov - mrzlico, težko dihanje, medtem ko doživljajo fizično nelagodje, stalno prenapetost.

      Zakaj obstaja bolezen po bolezni:

  • Virusna zastrupitev - učinek virusov na celice, v katerih se izčrpajo notranji organi. Po mrazu je vsa energija usmerjena v obnovo organov, splošno stanje pa ostaja počasno.
  • Kršitev presnove nevronov - virusi vplivajo na možgane, po bolezni pa se proces nevronov upočasni, kar povzroča splošno slabost.
  • Pomanjkanje kisika - celice, prizadete z virusi in okužbami, ne prejmejo dovolj kisika, zaradi česar se zmanjša proizvodnja hormona radosti, melatonina.
  • Bodite pozorni! Pomanjkanje kisika je še posebej izrazito pozimi, v hladnih pogojih in majhni količini sončne svetlobe, tako da se šibkost po zimski slabosti čuti veliko močnejša.

    • Počasen metabolizem - omogoča, da celotno telo deluje v upočasnjenem načinu. Presnova se lahko upočasni, tako zaradi bolezni kot tudi pri zdravi osebi pozimi.

    Ko se, ko je bolan, doživi šibkost - to je normalno stanje. Telo je obnovljeno in daje prednost poškodovanim organom, celicam, živcem. Glavna stvar je, da se po bolečem stanju ne razvije v astenijo.

    Astenija

    Astenija je težja faza fizične in psihološke slabosti, ki jo je treba obravnavati kot aktivno bolezen. Astenija je najbolj povezana s sindromom kronične utrujenosti (CFS), ki se razvije tudi po prehladu in zahteva zdravljenje.

    Vendar obstaja več razlik med enostavnejšim konceptom utrujenosti in bolj zapletenim konceptom asteničnega sindroma.

      Astenija se od fizične utrujenosti razlikuje po več točkah:

  • začasni kazalnik - astenija teče dlje in ne mine brez sprejetja določenih ukrepov;
  • počitek - astenija se ne umiri tudi po dolgem spancu ali dolgem počitku;
  • zdravljenje - bolezen je treba zdraviti, drugače ne izgine in se poslabša.
  • Odvisnost astenije in normalne utrujenosti je neposredna. Bolna oseba, če pred astenijo ni bila pripravljena pred boleznijo, najprej čuti navadno šibkost. Po okrevanju telo začne aktivno delovati, vendar še ni pripravljeno na stres.

    Zaradi pomanjkanja počitka in čustvene obremenitve se pojavi napredovanje. Prvi znaki so zmanjšanje spolne aktivnosti, izguba apetita, stalna zaspanost, motnje normalnega ritma srčnega utripa in pomanjkanje zraka.

      Post-hladna astenija se obravnava v dveh smereh:

  • Hiperstenična - opažena po prehladu in gripi v blagi obliki. Manifestirana s povečano razdražljivostjo, nelagodjem in dvomom vase. Opaziti je možno nehlapnost, nemirnost, delovna zmogljivost se dramatično zmanjša.
  • Hypostenic - po zapleteni prehladi in gripi. Manifestirajo ga šibkost - tako mišična kot psihološka. Bolnik nenehno počuti zaspano, pomanjkanje moči za opravljanje osnovnih dnevnih opravil. Razdražljivost se dramatično poveča - pojavijo se bliski besa.
  • Na splošno so simptomi utrujenosti podobni pojavom utrujenosti, dodani pa so tudi bolj zapleteni in značilni znaki.

  • Motnje spanja - dnevna zaspanost se dvigne, vendar je ponoči težko spati. Po nočnem počitku slabost in utrujenost ne mimo.
  • Čustvena nestabilnost - izčrpna utrujenost, ki se kaže v čustvenem stanju. Občutek razdraženosti, tesnobe, napetosti, tesnobe in stalne spremembe razpoloženja ne omogočajo sprostitve. Izgubljena je sposobnost preživeti dolgo časa za duševno in fizično delo.
  • Funkcionalne motnje so simptomi, povezani z delom telesa. Poslabšanje apetita, hudi glavoboli, povečano znojenje in nenormalen srčni utrip. Pozornost in spomin močno trpita, spolna aktivnost se zmanjšuje in običajni zunanji dejavniki (ulični hrup, škripanje vrat) povzročajo ostro razdraženost.
  • Astenija večkrat poslabša kakovost življenja zaradi povečanja praga razdražljivosti. Ne dovoljuje, da se osredotoči, naredi svet okoli nas zbledel in nezanimiv.

    Ta bolezen ne izgine sama od sebe brez sprememb dnevnega režima, zato je ob pojavu opisanih simptomov vredno kontaktirati zdravnika, ki bo napovedal potrebno zdravljenje.

    Zapleti po mrazu

    Slabost je lahko posledica hude bolezni. Včasih pa je utrujenost znak trenutnega zapleta, ki še ne kaže glavnih simptomov.

    Ko se telo po bolezni obnovi (če ni astenija), problem izgine v 1-2 tednih. Če se to ne zgodi, je vredno razmisliti o zapletih.

      Zapleti po mrazu, kar kaže na šibkost:

  • Bolezni srca - s šibkostjo, stiskanjem bolečine v prsih.
  • Meningitis, encefalitis - glavoboli in slabost, ki se pogosto pripisujejo simptomom prehlada.
  • Počasna pljučnica - je lahko asimptomatska. Poleg izčrpavajoče slabosti se lahko pojavi tudi rahla temperatura, ne močan, ampak vztrajen kašelj, zelena ali rjava sputum.
  • Slabost ne daje razloga za strah, če ne traja več kot 2 tedna. Toda če je šibko stanje dopolnjeno z zgoraj navedenimi simptomi, je priporočen nujni obisk zdravnika.

    Kako si opomore od mraza?

    Imuniteta porabi ogromne količine denarja za boj proti okužbam, zmanjša pa se dobava vitaminov v telesu. Treba ga je dopolniti. Prav tako morate obnoviti fizično in čustveno stanje.

    Kot rezultat, da si opomore od prehlada, je treba delati v treh smereh - psihološki, fizični in imunski.

      Okrevanje aktivnega fizičnega stanja:

  • Vodni postopki - voda bo omogočila kopičenje vseh vrst mišic, poživila in obenem sprostila. Priporočljivo je, da pogosteje uporabljate tuše in sproščujoče kopeli. Najboljša kombinacija je kopanje v bazenu in savni.
  • Polnjenje - dan morate začeti z energijo. Polnjenje bo pripomoglo k temu, da bo namestitev potekala cel dan.
  • Masaža - aktivira utrujene mišice po bolezni. Priporoča se regenerativna in pomirjujoča masaža - pomaga tudi pri moralnem sprostitvi.
  • Fizično stanje je treba izboljšati, vendar ne pozabiti na pretirano delo, sicer bo šibkost premagala fizično okrevanje. Zato, ko se ukvarjate z obnovo organizma, ne smete pretiravati.

      Okrevanje psihološkega stanja:

  • Hoja po svežem zraku - telo čuti bogastvo kisika in se prilagodi aktivnosti. Z dolgim ​​bivanjem v sobi morate prezračiti sobo.
  • Bodite pozorni! Človek počiva bolje, ko spi v hladnem prostoru - tudi pozimi, kratka prezračevanje pred spanjem ne boli.

    • Zadostnost sončne svetlobe - serotonin in melanin sta odgovorna za razpoloženje v telesu, ki nastane zaradi izpostavljenosti soncu. V zaprtih prostorih ne ostanejo v temi - zavajamo telo z električno svetlobo.
    • Zeliščna medicina - pomirjevalni in regenerativni čaji, infuzije in decoctions dobro delujejo proti čustvenemu stresu v pogojih šibkosti in astenije.

    Psihološko stanje po prehladu je težje obnoviti kot fizično. Morate prilagoditi telo, da prikažete pozitivna čustva, poskusite se ne razburiti in se izogibati draženju.

      Okrevanje vitamina v telesu:

    Vitaminski kompleksi so zdravila, ki vsebujejo vitamine iz različnih skupin. Po prehladu agrumi dobro pomagajo, priporočajo pa se vitaminsko-mineralni kompleksi, zbirajo vitamine, katerih delovanje je usmerjeno v krepitev in obnovo živčnega sistema in fizičnega stanja.

  • Prehrana - vitamine je treba pridobiti s hrano. Najboljši dobavitelji koristnih snovi so vitke ribe, stročnice, gobe, pusto meso, oreški. Posebej priporočljivo je, da se v prehrani vključijo proizvodi, ki vsebujejo jod (morsko ohrovt) in ki vsebujejo vitamin B (kaša iz celih zrn), ki vsebuje železo.
  • Encimi so elementi, ki vplivajo na mnoge procese: prenos živčnih impulzov, procese prebave. Prisotnost zadostnega števila encimov v telesu je ključ do hitre reakcije in aktivnosti. Encimi se nahajajo v velikih količinah v kefirju, zelenjavi, sadju, v vseh zelenicah.
  • Razstrupljanje - proces izločanja snovi iz telesa mrtve okužbe in celic. V ta namen je priporočljivo piti veliko tekočine. Boljši zeliščni čaji, pijače iz brusnice in brusnice, ingverjev čaj, decortija smilje.
  • Tri navedene točke so rešitev problema s šibkostjo in povečano utrujenostjo po prehladu. Skratka, prava prehrana, spodbujanje mišic in sprostitev živčnega sistema dajejo dobre rezultate po nekaj dneh terapije.

    Zaključek

    Ko se po prehladu pojavi slabost, morate spremljati stanje. Če po 1-2 tednih ali dodatnih zapletih ne izgine utrujenost, se posvetujte z zdravnikom.

    V obdobju postmorbidne šibkosti se vključite v obnovitvene postopke - in slabost se bo kmalu umaknila.

    Članek predstavlja fotografije in video materiale - priporočljivo za ogled za podrobnejše razumevanje teme.

    http://prostudoff.ru/lechenie-prostudy/posle-pr-ne-proxodit-slabost-metody-vosstanovleniya.html

    Več Člankov Na Lung Zdravje